【急募】おやつを食べる手を止める方法
2 名前：風吹けば名無し
まず何食ってるのそれ？チョコ？ポテチ？
3 名前：風吹けば名無し
砂糖系ならガムかハミガキ。噛むだけで満足すること多い
4 名前：風吹けば名無し
家に置かないのが一番単純かつ最強やで。買い置きゼロにしとけ
5 名前：風吹けば名無し
>>4 それが出来れば苦労せんわ草
でも目につかない棚の奥に移すだけでも違う
6 名前：風吹けば名無し
夜食いがちななら歯磨き先にやる。口がスッキリすると食欲減る
7 名前：風吹けば名無し
強制力ほしいなら一度全部捨てろ。捨てたら買うハードル上がる
8 名前：風吹けば名無し
金額換算してみ。1袋で1日のランチ代が消えるとか書くと踏みとどまる時ある
9 名前：風吹けば名無し
急に完全断ちすると反動来るぞ。週2のお楽しみにしておけ
10 名前：風吹けば名無し
冷蔵庫の中や見える場所に置くのやめる。視界から消すだけで半分勝ち
11 名前：風吹けば名無し
3分ルールおすすめ。欲しいと思っても3分何か別のことするだけで消える
12 名前：風吹けば名無し
>>11 わかる。スマホでタイマー3分、伸ばせたら自分を褒めるんや
13 名前：風吹けば名無し
まあ要は手が勝手に動くんや。手の動きを阻止するのが正解
14 名前：風吹けば名無し
俺は全部上の棚に置いてる。取り出すのが面倒で食べなくなった
15 名前：風吹けば名無し
仕事中のつまみ癖は席立って深呼吸10回やると余計な口動かなくなる
16 名前：風吹けば名無し
人工甘味料入りガムは逆効果って話もあるから合う合わないあるで
17 名前：風吹けば名無し
半年前に同じ悩みで、炭水化物と間食減らしてプロテイン増やしたら止まった。最初はキツいけど1週間で慣れる。あと運動で満足感得られるから夜のお菓子欲が落ちる。
18 名前：風吹けば名無し
代替案：生のフルーツとかナッツに変える。咀嚼感とちょっとの甘さで満足感違う
19 名前：風吹けば名無し
睡眠不足だと腹減るぞ。まずちゃんと寝ろ。それで結構解決する
20 名前：風吹けば名無し
逆に誰かに見せるの有効やで。買ったお菓子の写真を友達に送るルールにすると抑止力になる
21 名前：風吹けば名無し
お前の意志の弱さを責める奴はおるけど、環境作りが9割や。意志に頼りすぎるな
22 名前：風吹けば名無し
試しに1週間ルール作って日記つけろ。『何時に何食ったか』書くと無駄食い減る
23 名前：風吹けば名無し
最後は諦める話: たまに食ってもええで。完璧主義が一番続かないからほどほどにな
おつかれ、頑張れよ
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