眠い時に寝られない理由
1 名前：スレ主
なぜ？なぜ眠いのに寝られないん？
2 名前：風吹けば名無し
わかる。眠いのに目が冴える地獄
3 名前：風吹けば名無し
ストレスとか不安が原因じゃね？脳が休めないやつ
4 名前：風吹けば名無し
スマホいじってるからやで
5 名前：風吹けば名無し
ブルーライトでメラトニン抑制されてる説
6 名前：風吹けば名無し
カフェインいつ飲んだか確認しろ。午後のコーヒーが効くこと多い
7 名前：風吹けば名無し
寝ようとすると余計に目が覚める現象あるよな
8 名前：風吹けば名無し
部屋明るすぎ、温度高すぎも悪手。薄暗くして少し涼しく
9 名前：風吹けば名無し
深呼吸と体の力抜くやつやれ。多分これだけで1時間縮む
10 名前：風吹けば名無し
羊数えるよりトイレ行って水飲んで戻る方が効く気がする
11 名前：風吹けば名無し
>>5 科学的にもブルーライトはアウトだって聞いた。夜は最低でもフィルターかけろ
12 名前：風吹けば名無し
ルーティン作るの大事。毎晩同じことして脳に「寝る時間」教え込む
13 名前：風吹けば名無し
ラベンダーの匂い嗅ぐと落ち着く人多いよ
14 名前：風吹けば名無し
逆に昼寝しすぎてない？長昼寝が夜の睡眠ぶっ壊す
15 名前：風吹けば名無し
運動不足もヤバい。疲れてるのに寝付けないのは体が日中に動いてないから
16 名前：風吹けば名無し
お前ら寝る前のスマホでSNS見てる派？俺それで永遠に起きてるわ
17 名前：風吹けば名無し
>>16 それな。タイムライン見てたら勝手に頭が冗長化して眠れん
18 名前：風吹けば名無し
不眠用のアプリとか白色雑音流すと効くことある。試してみ
19 名前：風吹けば名無し
薬の話出るけど、短期ならあり。ただ医者と相談しろ。自己判断はあかん
20 名前：風吹けば名無し
頓服で眠くなる薬貰ったけど、翌日ボーッとするから仕事ある日は注意
21 名前：風吹けば名無し
緊張してると心拍数上がって寝れない。体を先にリラックスさせるしかない
22 名前：風吹けば名無し
結局、寝る前の習慣＋メンタルの話。今日は諦めて起きてるのも選択肢
23 名前：風吹けば名無し
最後に一言：布団でスマホやめて、少し散歩してから寝ろ。割と効く